Túl sovány vagyok a teherbeeséshez?

Kedves Petra,
165 cm vagyok és 47 kg. Babát szeretnénk a párommal. Mi a véleményed, túl alacsony a súlyom?
Természetes hatóanyagtartalmú vitaminokat és omega 3-t is évek óta fogyasztok. Sajnos 1 éve kiderült, hogy tejallergiám és laktózérzékenységem van. Azóta nem jönnek vissza a kilók. Van valami tanácsod, hogy hogyan tudnék felszedni pár kilót még (amennyiben úgy gondolod, hogy a babavárás előtt szükséges lenne)? Köszönöm! Dia


Kisa Petra dietetikus, táplálkozástudományi szakértő

Kisa Petra - dietetikus, táplálkozástudományi szakértő válasza:

Kedves Dia!

A súlyod elég alacsony, jó lenne még felszedni pár kg-ot!

Ezt a legkönnyebben úgy lehet kivitelezni, ha minél kalóriadúsabb ételeket eszel, természetesen többszöri adagokra bontva (napi 6-7). Senkinek sem könnyű hatalmas adagokat egyszerre elfogyasztania, ezért a legjobb, ha dúsítod ételeidet, így kis adaggal is nagyobb energia-és tápanyagbevitelt érhető el.

Dúsítás alatt értem, hogy pl. főzeléket, ha készítesz, akkor azt a legmagasabb zsírtartalmú (20%) tejföllel, tejszínhabbal, zsíros tejporral habard be, rántásnál is használhatsz több zsiradékot, mint eddig.
Húsételeket megtűzdelhetsz szalonnával, megtöltheted májjal, magas zsírtartalmú sajttal, e mellé készíthetsz önteteket, salátákat, amit szintén dúsíthatsz tejföllel, majonézzel, sajtfélékkel.
Köretként zöldségek, rizs, rizi-bizi, kukoricás rizs, petrezselymes vajas burgonya, hasábburgonya, burgonyakrokett, burgonyapüré, zsemlegombóc, főtt tészta mind- mind jó.

Cukorral, mézzel is dúsíthatsz, ám arra figyelni kell, hogy a túl sok édes étel étvágycsökkentő hatással bír.
Levesek közül inkább a krémleveseket részesítsd előnyben, ezek is remekül dúsíthatók tejföllel, tejporral, tejszínnel, de egyéb levesek is májgaluskával, húsgombóccal, zsemlegombóccal, rizzsel…….stb-vel.

Kenyérre kenhetsz tojáskrémet, párizsikrémet, padlizsánkrémet, sajtkrémet, májkrémet, mézet, dzsemet, vajat.

Gyümölcsök nyersen, aszalva, tejjel összeturmixolva, túróhoz keverve, habok, kompótok, befőttek és lekvárok formájában is ajánlottak.

Vigyázz arra, hogy azért ne ess túlzásba sem az édes, sem a zsíros ételek terén, próbáld úgy eloszlatni egy nap az étkezést, hogy ne legyen minden dúsítva.

Lényeg, hogy nem kell feltétlenül többet enned, mégis több energiát viszel be.

Üdvözlettel:
Decsák-Kisa Petra

 

Te is kérdeznél? Petra neked is szívesen válaszol!

Tudományos módszerekkel segítünk természetes úton teherbe esni.
 

Rólunk mondták:

"Köszönöm a tervezettbaba.hu-nak! 3 vetélés után találtam az oldalra, azt hittem már a teherbe esés sem fog menni ennyi műtét után. Már a 2. hónap után sikerült! Köszönöm az oldalnak, hogy ilyen érthetően leírják mi miért van és hogy melyik hormon mit okoz. Igazából egy érdekes kísérletnek indult részemről de már a 13. hétben vagyok! Köszönöm még egyszer. :) Sok sikert kívánok a többi "babavárónak" is!"

BMZS77

Lájkolj minket!