Le szeretnék fogyni, de nem tudok

Kedves Petra
Én 23 éves vagyok 163 cm és74 kg.babét szeretnénk ami még nem jött össze. Le szeretnék fogyni de nem tudok. Este már nrm is eszem, regelre sem szoktam, mert nem tudok reggel semmit enni mnert nem megy le ha lemegy akkor is vissza jön. Így csak kétszer eszem max. csak lehet hogy sokat- kávét is sokat iszom, napi 5-6. Vizet is sokat iszom azis napi 2 litert , ha meleg van 3 at. Cigarettázom is ugy hogy egyátalán nem egézséges az életem. remélem tud segiteni mert egyre jobban hizo a tavaj nyáron még 67 voltam.és ha össze jön a baba akkor mé jobban el hizok.
a válaszát löre is köszönöm.
Üdv. Krisztina


Kisa Petra dietetikus, táplálkozástudományi szakértő

Kisa Petra - dietetikus, táplálkozástudományi szakértő válasza:

Kedves Kérdező!
Étkezési szokásairól, jelenlegi étrendjéről nem írt, így nehéz a tanácsadás.
Napi 2 étkezés az kevés, 4-5x kellene ennie, de egyszerre mindig kis adagokat fogyasztva. Reggelizni viszont kell, még ha pár falatot is.
4-5 kávé sok, az sem mindegy azt hogy issza (cukor, tejszín, tej...).
Zsíros ételek megint csak nem kedveznek az ideális súly eléréséhez.
Mint már írtam, egyen naponta többször keveset, közben figyeljen az összetételre, zsír-és szénhidrát, cukor tartalomra.
Folyadékbevitel is fontos: minimum 1,5-2 liter naponta vízből.
Emelett mozogjon rendszeresen, heti 2-3 alkalommal.
A várandósság nem jár automatikusan hízással is, ha odafigyel és nem kényelmesedik el.
Üdvözlettel:
Decsák-Kisa Petra

 

Te is kérdeznél? Petra neked is szívesen válaszol!

Tudományos módszerekkel segítünk természetes úton teherbe esni.
 

Rólunk mondták:

"Én is elmonhatom a nagy hírt, hogy 7 hónapi próbálkozás után, sikerült teherbe esnem. A weboldalatok segítségével, a pontos hőmérőzéssel és lejegyzésével meg tudtam határozni, mikor történik az ovuláció, ami az én esetemben kiderült, nem a középidőben van, hanem utána...DE segítségetekkel már az első hónapban megfogant a Kisbabánk! Most már "csak" vigyáznunk kell rá, hogy minden a legnagyobb rendben legyen a következő még 8 hónapban! Köszönöm!"

Menor

Lájkolj minket!