A kérdés:

Szia!
40 éves vagyok, szeretnék még egyszer szülni. Le kellene adnom pár kilót, de ez nem megy. Max fél kiló és megáll. Egy hónapja du és este csak zöldséget eszem, köret nélkül kevés csirkeével vagy hallal, néha főtt tojással. De így is 1,5 kilóval vagyok nehezebb mint múlt hónapban. Nem iszom alkoholt. Lehet, hogy más probémám is van? Csak reggelente eszem kenyeret vagy zsemlét, azt is mértékkel, 1 db vagy 1 szelet. Egyre elkeserítőbb számomra. Köszönettel, Kriszti


Kisa Petra dietetikus, táplálkozástudományi szakértő

Kisa Petra - dietetikus, táplálkozástudományi szakértő válasza:

Kedves Kriszti!
Ahhoz, hogy leadjon pár kg-ot, az egész napi étkezésére oda kell figyelnie, és mindig olyan élelmiszerekből összeválogatni, amelyek eleve egészségesek és nem hizlalnak, vagyis sovány húsok, zsírszegény tejtermékek, kevés édesség, hozzáadott cukrot tartalmazó élelmiszerek kerülése. Folyadék tiszta víz, ásványvíz legyen, ne igyon szörpöket, üdítőitalokat.
Figyeljen oda a főzési technikákra is, kerülje a bő zsírban sütést és inkább párolással, főzéssel készítse az ételeit.
Az egészséges életmód része a rendszeres testmozgás is, ami minimum 2 alkalommal legyen egy héten.
Így, ennyi információval ezeket az általánosságokat tudom tanácsolni. Ha ezek betartásával sem sikerül lejjebb faragni a kg-okat, keressen fel személyesen egy dietetikust, akivel minden részletre kiterjedően tudják átbeszélni a diétát.


Üdvözlettel: Kisa Petra

 

Te is kérdeznél? Petra neked is szívesen válaszol!

Tudományos módszerekkel segítünk természetes úton teherbe esni.
 

Rólunk mondták:

"1,5 év próbálkozás után az első tervezettbaba.hu oldalon vezett grafikon segítségével a héten pozitívat teszteltem! :) Nagyon örülök hogy véletlenül bár de rátaláltam az interneten erre az oldalra! Köszönet! Kitartást mindenkinek!!!!!!!! Szerintem a négy legfontosabb dolog a sikerhez: egészség, pontos időzítés :) (nem könnyű) , csak pozitív gondolatok legyenek a témában és kitartás!"

Andrea

Lájkolj minket!