A kérdés:

Kedves Petra! Nekem az volna a nagy gondom, hogy hízni szeretnék, de valahogy mégse megy. 30 évhez közelítek, van már gyermekem, de már több mint fél éve próbálkozunk a kis tesóval. Olvastam róla, hogy a túl kevés testsúly is probléma lehet a teherbe esésnél. Én mindössze 43 kg vagyok. Voltam már több is az évek során, de csak 2-3 kg-mal. Hogyan, illetve mivel lehetne magamra szedni néhány kilót? Akármennyit eszem nem sikerül híznom.Általánosságban már sok javaslatot kaptam az ételekkel kapcsolatban,de konkrétumot még senki se tudott mondani. Köszönöm a választ! Kbettina


Kisa Petra dietetikus, táplálkozástudományi szakértő

Kisa Petra - dietetikus, táplálkozástudományi szakértő válasza:

Kedves Kbettina!
Valóban a túl alacsony testsúly is nehezíteni tudja a teherbeesést. Az már más kérdés, hogy egészségügyi okokból kifolyólag beszélünk kóros soványságról, vagy alkatilag túl sovány valaki.
Alap esetben magától értetődik, hogy aki többet eszik a kelleténél, az hízni fog. Sajnos ez nem mindenkinél van így. A lényeg akkor is, hogy többet együnk, de ezt nem mennyiség formájában kell növelni, hanem beltartalmi értékben. A legjobb, ha dúsítja ételeit, így kis adaggal is nagyobb energia-és tápanyagbevitelt érhető el.
Ez gyakorlatba átültetve: Főzeléket, ha készít, akkor azt a legmagasabb zsírtartalmú (20%) tejföllel, tejszínhabbal, zsíros tejporral habarja be, rántásnál is használhat több zsiradékot, mint eddig.
Húsételeket megtűzdelhet szalonnával, töltse meg májjal, magas zsírtartalmú sajttal, emellé készíthet önteteket, salátákat, amit szintén dúsíthat tejföllel, majonézzel, sajtfélékkel.
Köretként zöldségek, rizs, rizi-bizi, kukoricás rizs, petrezselymes vajas burgonya, hasábburgonya, burgonyakrokett, burgonyapüré, zsemlegombóc, főtt tészta mind- mind jó.
Cukorral, mézzel is dúsíthat, ám arra figyelni kell, hogy a túl sok édes étel étvágycsökkentő hatással bír.Levesek közül inkább a krémleveseket részesítse előnyben, ezek is remekül dúsíthatók tejföllel, tejporral, tejszínnel, de egyéb levesek is májgaluskával, húsgombóccal, zsemlegombóccal, rizzsel, stb-vel.
Reggelire kenyerére kenhet tojáskrémet, párizsikrémet, padlizsánkrémet, sajtkrémet, májkrémet, mézet, dzsemet, vajat. Gyümölcsök nyersen, aszalva, tejjel összeturmixolva, túróhoz keverve, habok, kompótok, befőttek és lekvárok formájában is ajánlottak. Vigyázzon arra, hogy azért ne essen túlzásba sem az édes, sem a zsíros ételek terén, próbálja úgy eloszlatni egy nap az étkezését, hogy ne legyen minden dúsítva.
Üdvözlettel: Kisa Petra

 

Te is kérdeznél? Petra neked is szívesen válaszol!

Tudományos módszerekkel segítünk természetes úton teherbe esni.
 

Rólunk mondták:

"1,5 év próbálkozás után az első tervezettbaba.hu oldalon vezett grafikon segítségével a héten pozitívat teszteltem! :) Nagyon örülök hogy véletlenül bár de rátaláltam az interneten erre az oldalra! Köszönet! Kitartást mindenkinek!!!!!!!! Szerintem a négy legfontosabb dolog a sikerhez: egészség, pontos időzítés :) (nem könnyű) , csak pozitív gondolatok legyenek a témában és kitartás!"

Andrea

Lájkolj minket!