A kérdés:

Kedves Petra! Én 165 cm magam és jelenleg 49 kg vagyok! Egy stresszes munka miatt fogytam 7 kg-ot. Amiből már 4 kg visszajött, így vagyok most 49 kg. Nagyon szeretnék hízni és erősödni, de sajnos nem tudok! Szeptember óta tudatosan tervezünk babát, eddig sikertelenül. Kérlek adj nekem tanácsot ezzel kapcsolatban. Hogyan tudnék hízni, mindenevő vagyok, sőt szeretem is a hasam, bár nem látszik! Előre is köszönöm! Üdvözlettel: Honey


Kisa Petra dietetikus, táplálkozástudományi szakértő

Kisa Petra - dietetikus, táplálkozástudományi szakértő válasza:

Kedves Honey!
Azt javaslom Neked, hogy továbbra is rendesen egyél (napi 6-7x is akár) úgy, hogy az ételek kalóriatartalmát növeled az eddigihez képest. Ezt a legjobban dúsítással lehet elérni, így kis adaggal is nagyobb energia-és tápanyagbevitel érhető el.
Ez úgy érhető el, hogy például főzeléket, ha készítesz, akkor azt a legmagasabb zsírtartalmú (20%) tejföllel, tejszínhabbal, zsíros tejporral habard be, rántásnál is használhatsz több zsiradékot, mint eddig.
Húsételeket megtűzdelheted szalonnával, töltheted májjal, magas zsírtartalmú sajttal, mellé készíthetsz önteteket, salátákat, amit szintén dúsíthatsz tejföllel, majonézzel, sajtfélékkel.
Köretként zöldségek, rizs, rizi-bizi, kukoricás rizs, petrezselymes vajas burgonya, hasábburgonya, burgonyakrokett, burgonyapüré, zsemlegombóc, főtt tészta mind- mind jó.
Cukorral, mézzel is dúsíthatsz, ám arra figyelni kell, hogy a túl sok édes étel étvágycsökkentő hatással bír.
Levesek közül inkább a krémleveseket részesítsd előnyben, ezek is remekül dúsíthatók tejföllel, tejporral, tejszínnel, de egyéb levesek is májgaluskával, húsgombóccal, zsemlegombóccal, rizzsel… stb-vel.
Reggelire a kenyérre kenhetsz tojáskrémet, párizsikrémet, padlizsánkrémet, sajtkrémet, májkrémet, mézet, dzsemet, vajat.
Gyümölcsök nyersen, aszalva, tejjel összeturmixolva, túróhoz keverve, habok, kompótok, befőttek és lekvárok formájában is ajánlottak.
Üdvözlettel: Kisa Petra

 

Te is kérdeznél? Petra neked is szívesen válaszol!

Tudományos módszerekkel segítünk természetes úton teherbe esni.
 

Rólunk mondták:

"Ha egy gyermekre vágyó nő tisztában van ovulációja és termékeny napjai pontos idejével, nagyobb eséllyel esik természetes úton teherbe. A TervezettBaba.hu oldal ezt az információt nyújtja felhasználóinak."

Dr. Fülöp István
Meddőségkezelési részlegvezető főorvos
Róbert Károly Klinika

Lájkolj minket!