A kérdés:

Kedves Petra! Én 165 cm magam és jelenleg 49 kg vagyok! Egy stresszes munka miatt fogytam 7 kg-ot. Amiből már 4 kg visszajött, így vagyok most 49 kg. Nagyon szeretnék hízni és erősödni, de sajnos nem tudok! Szeptember óta tudatosan tervezünk babát, eddig sikertelenül. Kérlek adj nekem tanácsot ezzel kapcsolatban. Hogyan tudnék hízni, mindenevő vagyok, sőt szeretem is a hasam, bár nem látszik! Előre is köszönöm! Üdvözlettel: Honey


Kisa Petra dietetikus, táplálkozástudományi szakértő

Kisa Petra - dietetikus, táplálkozástudományi szakértő válasza:

Kedves Honey!
Azt javaslom Neked, hogy továbbra is rendesen egyél (napi 6-7x is akár) úgy, hogy az ételek kalóriatartalmát növeled az eddigihez képest. Ezt a legjobban dúsítással lehet elérni, így kis adaggal is nagyobb energia-és tápanyagbevitel érhető el.
Ez úgy érhető el, hogy például főzeléket, ha készítesz, akkor azt a legmagasabb zsírtartalmú (20%) tejföllel, tejszínhabbal, zsíros tejporral habard be, rántásnál is használhatsz több zsiradékot, mint eddig.
Húsételeket megtűzdelheted szalonnával, töltheted májjal, magas zsírtartalmú sajttal, mellé készíthetsz önteteket, salátákat, amit szintén dúsíthatsz tejföllel, majonézzel, sajtfélékkel.
Köretként zöldségek, rizs, rizi-bizi, kukoricás rizs, petrezselymes vajas burgonya, hasábburgonya, burgonyakrokett, burgonyapüré, zsemlegombóc, főtt tészta mind- mind jó.
Cukorral, mézzel is dúsíthatsz, ám arra figyelni kell, hogy a túl sok édes étel étvágycsökkentő hatással bír.
Levesek közül inkább a krémleveseket részesítsd előnyben, ezek is remekül dúsíthatók tejföllel, tejporral, tejszínnel, de egyéb levesek is májgaluskával, húsgombóccal, zsemlegombóccal, rizzsel… stb-vel.
Reggelire a kenyérre kenhetsz tojáskrémet, párizsikrémet, padlizsánkrémet, sajtkrémet, májkrémet, mézet, dzsemet, vajat.
Gyümölcsök nyersen, aszalva, tejjel összeturmixolva, túróhoz keverve, habok, kompótok, befőttek és lekvárok formájában is ajánlottak.
Üdvözlettel: Kisa Petra

 

Te is kérdeznél? Petra neked is szívesen válaszol!

Tudományos módszerekkel segítünk természetes úton teherbe esni.
 

Rólunk mondták:

"Ahhoz, hogy bekövetkezzen az a csoda, amit áldott állapotnak hívunk, hihetetlenül sok dolognak kell hibátlanul működnie. Sajnos, ezek a dolgok néha el is romolhatnak. Napjainkban nagyon sokan és kiválóan foglalkoznak az egyes részterületekkel, de az ember egészét csak ritkán látják. Ebben van nagy segítségünkre egy olyan, az egyes szakértőktől és intézetektől független portál, a TervezettBaba.hu, ami segít a sok információt egységes egésszé varázsolni, és így hatékonyan használni."

Dr. Szakács Zoltán
szülész-nőgyógyász főorvos, meddőségi specialista
Kelen Magánkórház

Lájkolj minket!