A kérdés:

Kedves Petra! Hízókúráról szeretnék érdeklődni. Nálam négy éve inzulinrezisztenciát diagnosztizáltak, akkor 220g-os szénhidrát diétát írtak elő és Metformint szedtem és így sikerült kisfiammal teherbe esnem. Ő most 22 hónapos és még mindig elég sokat szopizik. 48 kg és 160 cm vagyok, így érthetően hízni szeretnék. Gyógyszert most nem szedek a szoptatás miatt és nagyjából tartom a 220g-os szénhidrát diétát, nem eszem fehér lisztből készült ételeket és cukrot sem. Várom válaszod: Mara


Kisa Petra dietetikus, táplálkozástudományi szakértő

Kisa Petra - dietetikus, táplálkozástudományi szakértő válasza:

Kedves Mara!
Hízni úgy lehet a legkönnyebben, ha gyakran, és kalóriadús ételeket eszel. Viszont senkinek sem könnyű hatalmas adagokat egyszerre elfogyasztani, ezért a legjobb, ha dúsítasz az ételkészítés során, így kis adaggal is nagyobb energia-és tápanyagbevitelt érhető el. Hogyan tehető ez meg?
Főzeléket, ha készítesz, akkor azt a legmagasabb zsírtartalmú (20%) tejföllel, tejszínhabbal, zsíros tejporral habard be, rántásnál is használhatsz több zsiradékot, mint eddig. Húsételeket megtűzdelhetsz szalonnával, megtöltheted májjal, magas zsírtartalmú sajttal, emellé készíthetsz önteteket, salátákat, amit szintén dúsíthatsz tejföllel, majonézzel, sajtfélékkel. Köretként zöldségek, rizs, rizi-bizi, kukoricás rizs. Levesek közül inkább a krémleveseket részesítsd előnyben, ezek is remekül dúsíthatók tejföllel, tejporral, tejszínnel, de egyéb levesek is májgaluskával, húsgombóccal, zsemlegombóccal, rizzsel, stb-vel.
Reggelire a kenyérre kenhetsz tojáskrémet, párizsikrémet, padlizsánkrémet, sajtkrémet, májkrémet, vajat.
Gyümölcsök nyersen, aszalva, tejjel összeturmixolva, túróhoz keverve, habok, kompótok, befőttek formájában is ajánlottak.
Persze azt mondanom sem kell, hogy mindezeket az inzulinrezisztencia figyelembe vételével, a napi megengedett szénhidrát mennyiséget számolva tartsd meg.
Valamint figyelj arra is, hogy ne ess túlzásba a zsíros ételek terén és próbáld meg úgy elosztani egy nap az étkezéseket, hogy ne legyen minden dúsítva.
Üdvözlettel: Kisa Petra

 

Te is kérdeznél? Petra neked is szívesen válaszol!

Tudományos módszerekkel segítünk természetes úton teherbe esni.
 

Rólunk mondták:

"Sokan nem hisznek az interneten talált oldalakban, azt mondják, hogy egy számítógép nem tudja kiszámolni az ovulációt, hogy ez csak egy általános program. Én mindenkinek, aki babát szeretne, csak ajánlani tudom a TervezettBaba.hu honlapot, mert nekünk ennek az oldalnak a segítségével sikerült babát fogantatnunk. Köszönöm nektek!"

Ibike

Lájkolj minket!