A kérdés:

Kedves Petra! Abban szeretném a segítséged kérni, hogy én most 96 kg vagyok. Az első terhességemnél 94 kg voltam, fogyókúráztam. Üres petezsákkal megműtöttek. Lehet ennek az oka a fogyókúra? A szeretném még kérdezni, hogy terhesség tervezése alatt milyen fogyókúrát ajánlanál, ami nem ár a babának? Segítséged előre is köszönöm. Timi


Kisa Petra dietetikus, táplálkozástudományi szakértő

Kisa Petra - dietetikus, táplálkozástudományi szakértő válasza:

Kedves Timi!
Azt, hogy a fogyókúra miatt kellett Téged megműteni, így interneten keresztül, gyakorlatilag nulla információval nem lehet megmondani, tekintve azt többek közt, hogy nem tudom akkor Nálad mit jelentett a fogyókúra.
Ami most a fogyókúrát jelentenie kellene, azt én inkább életmódváltásnak hívnám, ami nem csak bizonyos ideig tart, hanem hosszú távon, elősegítve ezzel a mértékletes, de tartós fogyást.
Ha eddig rendszertelenül étkeztél, most át kell állni a rendszerességre, lehetőleg ugyanazokban az időpontokban, naponta 4-5 x, de alkalmanként mindig kis adagokat fogyassz. Figyelj oda a nyersanyag válogatásra, tehát a minél zsírszegényebb húsokat és minél soványabb tejet, tejtermékeket válaszd. Kenyerek közül a fehér kenyeret váltsd le teljes kiőrlésű lisztből készült kenyérfélékre. Étrended gerincét a minél több zöldség és gyümölcs és ezekből készült ételek, köretek, főzelékek, levesek, turmixok alkossák.
Kerüld az édességeket, hozzáadott cukrot tartalmazó élelmiszereket, péksüteményeket, süteményeket, üdítőitalokat, cukorkákat!
Igyál minél több folyadékot, ami kizárólag víz legyen!! (napi minimum 2-2,5 liter)
És ami elengedhetetlen az étkezés odafigyelése mellett, az a rendszeres testmozgás!!!
Ha ezeket betartod, már beindul a fogyás és ezt az életmódot várandósság alatt is ugyan úgy tartani lehet, persze olyankor a testmozgást a várandósság adta lehetőségekhez kell igazítani.
Üdvözlettel: Kisa Petra

 

Te is kérdeznél? Petra neked is szívesen válaszol!

Tudományos módszerekkel segítünk természetes úton teherbe esni.
 

Rólunk mondták:

"1,5 év próbálkozás után az első tervezettbaba.hu oldalon vezett grafikon segítségével a héten pozitívat teszteltem! :) Nagyon örülök hogy véletlenül bár de rátaláltam az interneten erre az oldalra! Köszönet! Kitartást mindenkinek!!!!!!!! Szerintem a négy legfontosabb dolog a sikerhez: egészség, pontos időzítés :) (nem könnyű) , csak pozitív gondolatok legyenek a témában és kitartás!"

Andrea

Lájkolj minket!